a teraz

Trening pliometryczny ma poprawić ekonomię biegu. Klasyczne drille biegowe, które robią wszyscy, czyli skipy, to są przecież ćwiczenia pliometryczne. A teraz nagle piszecie, że to tylko dla sprinterów :-D Tak, to są ćwiczenie plyometryczne, ale tutaj raczej mowa o ćwiczenia jak wskoki i zeskoki ze skrzyni itp.

[...] mogłam %-) Tempo ogólnie marne. Ledwo zdążyłam zanim się zrobiło ciemno. Jedyny powód dla którego nie lubię jesieni. 6.10 piątek Bez treningu. Nie było czasu w ciągu dnia a teraz już nie mam siły. Rano pojechałam ratować resztę roślin z działki która ma iść pod budowę drogi. Wykopałam mnóstwo roślin, przy niektórych mocno się zmęczyłam. Później [...]

[...] optymalnej wagi, bo póki co to mam wyższą niż moja normalna "zimowa". Nie robię formy na scenę czy kraty na lato. To jest kwestia 2-3kg, ale póki co nie do ruszenia. Przed redukcją jadłam ile chciałam, wpadało też słodkie czy jakieś domowe ciasto. Wcześniej zwykle wystarczyło miskę wyczyścić i już było 1-2kg mniej. A teraz ani w górę ani w dół.

Paatik tak jadłam przez wakacje i cały wrzesień. A teraz chciałam zrzucić te 2-3kg żeby lżej się biegało. Miałam nadzieję że w końcu zejdę do kaloryczności na której coś będzie leciało, ale poza gorszym samopoczuciem nie ma innych zmian.

[...] kryzysowych szczególnie, to trzymanie się razem i możliwość podzielenia się swoimi problemami daje siłę, wręcz ratuje życie. Oksytocyna Panie, oksytocyna. Idąc dalej to teraz nie jest tak samo, teraz jest gorzej. Kiedyś można było się zjednoczyć przeciwko wrogowi, teraz każdy jest dla każdego wrogiem i zagrożeniem. Zjednoczenie się kiedyś [...]

[...] głowy. Standard, w weekend zawody a mnie przeziębienie łapie }:-( Nie wiem czy już wspomniałam, ale strasznie nie chce mi się biec tej Hardej (23km) w niedzielę. Szczególnie teraz jak samopoczucie nie do końca dobre. Plan długich i spokojnych wybiegań legł w gruzach już przy pierwszym starcie, bo ja biegać spokojnie na zawodach nie umiem, nawet [...]

[...] niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce poczytać książkę to nie bardzo mogę sobie znaleźć pozycję, siedzenie dłuższe [...]

[...] nie wiem co dawali do jedzenia }:-( Długi zbieg prawie zabił mi czwórki. Jednak jak wylecieliśmy z lasu najpierw na kamienistą drogę a później na asfalt to stwierdziłam, że teraz to już trzeba lecieć w trupa %-) I poleciałam, dobijając do Hrmax }:-( A podobno te górskie to się biega powoli |-) Ostatecznie wyprzedziłam tą dziewczyną, która mnie [...]

[...] i druga próba też mi nie wyszła. Mało tego nie wiem jak to zrobiłam, ale przy lądowaniu w wodzie uderzyłam kolanem o kamień @-) Wzięłam drugą karę czasową i wiedziałam, że teraz już musze zrobić wszystko, albo znowu nie uda się zrealizować celu. Ból w kolanie był taki, że przez spory kawałek nie mogłam biec. Szybka kalkulacja jakie mam szansę. [...]

[...] przeplatanych ćwiczeniami z ciężarem lub cc jak pompki, podciągnie czy inverty. Tyle że ciężko mi progresować z ilością powtórzeń o czym wspominałam ostatnio. Dlatego chcę teraz do tych ćwiczeń dorzucić obciążenie żeby ruszyć progres, a przy okazji wrzucić więcej ćwiczeń na tą samą partię żeby poprawić wytrzymałość. Chce zwiększyć ilość pompek, [...]

[...] się do ogólnej klasyfikacji. W związku z tym ci co akurat w Prologu brali udział mają przewagą punktową nad tymi, którzy normalnie jak co roku biorą udział w cyklu GPK. I teraz trzeba odrabiać starty w prologu. Osoby które biegły raz w prologu i raz teraz mają punkty za dwa biegi czyli podobnie jak ktoś kto teraz pobiegł 2x. Dla wielu ten [...]

[...] do mojej zimowej wagi treningowej. Do wagi startowej jeszcze trochę brakuje, ale to na spokojnie jeszcze się zrobi, jak nie w tym sezonie to przed następnym :-) Ważne żeby teraz utrzymać to co się udało osiągnąć. Poza tym przypomniałam sobie o wymykach, nawet trochę poćwiczyłam (ostatnio nie mam niestety gdzie próbować) a to mnie uratowało na [...]

[...] 15x - dead bug 10x na stronę Na koniec jeszcze supermany 3x12 Ciężko już mi było dokładać powtórzeń w ćwiczeniach z ciężarem ciała a przez to nie było progresu. Dlatego teraz dorzucam ćwiczenia z obciążeniem żeby ruszyć do przodu. Za 2,5 tygodnia mam najtrudniejszy w sezonie bieg z przeszkodami. Miał być we wrześniu, nastawiłam się że będzie [...]

[...] na stacjonarnym żeby nogi rozruszać. Waga i pomiary bez zmian, co cieszy bo jestem przed @ (zakład że przyjedzie tradycyjnie w niedzielę jak będę zawody? %-) ). Liczę teraz orientacyjnie, część ważę a część na oko. Węgli wychodzi 200-250g i wystarczy, bo aktywności teraz mało a jak jest to raczej o małej intensywności. Białko ok. 130g a [...]

Viki, sledzisz swissultra? tego 10-krotnego ironmana co teraz jest? normalnie dla mnei to jakies niewyobrazalne jest, normalnie szok, 3 Polakow startuje, Karas prowadzi obecnie ze spora przewaga, to jakis robot chyba jest, 3-ci Kostera ktory naprawde ogromnie mi imponuje bo zaczal w ogole ze sportem okolo 30-tki, bez zadnego wczesniejszego [...]

[...] w moim wieku, też ma dwójkę dzieci w podobnym wieku (drugie pół roku młodsze od mojej Młodej) i ona bez problemu wróciła do formy a nawet ma jeszcze lepszą. A na działkę teraz w zimie nie jeździmy więc to akurat nie zabiera czasu. Madzia to co robię teraz w porównaniu do tego co było przed druga ciążą to jest nic. Wtedy były treningi 2x [...]

W OCR akurat sytuacja jest trochę inna - kiedyś były różne Mistrzostwa Polski, ale jakoś w trakcie pandemii czy zaraz po powstał Związek Sportów Przeszkodowych i teraz Mistrzostwa są tylko raz, nikt już innych nie organizuje. Tyle że ja mam wrażenie że startuje tam coraz mniej osób. Odkąd OCR poszły w stronę trudnych, technicznych przeszkód to [...]

[...] wolałam od początku uczyć, że ma swój pokój i swoje łóżeczku. Na początku to ja spałam u niej w pokoju, a później wróciłam do naszej sypialni a ona została :-) To prawda, teraz pewnie bym inaczej do tego podeszla, oduczyla szybciej by miec spokojna noc, ale wtedy nie mialam na to chyba sily, bylam bardzo zmeczona ogolnie wszystkim, i rano [...]

[...] uwagę że były święta i zawody po drodze to nie jest źle :-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2C_wg_Viki-t1217138-s6.html#post-19915063 Mam jednak dylemat co teraz. Jutro wyjeżdżamy na tydzień. Może być ciężko trzymać się diety bo będą ograniczone możliwości gotowania, nie będę "u siebie". Z drugiej strony tamto jedzenie zupełnie [...]

[...] bez celu. Prowadze też ludzi na siłowni którzy sie nagle obudzili po 50 latach .W jaki sposób mogą sie ze mną porównywadź w zaden sposób . Jak mi mówia po jakimś czasie no teraz to osiągneliśmy poziom tak odpowiadam osiągneli poziom potrzymujący funkcie życiowe .Ja zapieprdzielam dzień w dzień od 13 roku życia wczesniej pewnie tez ale nie [...]